Comecei a treinar, preciso tomar BCAA e Whey?

O uso de suplementos facilita muito a vida de quem pratica exercícios, treina e ainda tem um dia corrido. A estratégia de uso de suplementos, neste caso proteicos, depende muito dos objetivos, da composição corporal, disponibilidade de tempo de preparo e dinheiro (têm um custo razoável). No geral, quando começamos a treinar, iniciamos com exercícios menos intensos, desta forma a alimentação geralmente já supre as novas necessidades do corpo, mas nem sempre isso é uma regra. Quando pensamos em pessoas idosas, ou que já apresentam uma perda muscular acentuada, podemos pensar em entrar com suplementação de proteína sim, de forma mais disponível para a reconstrução muscular, como as hidrolisadas e em volumes maiores, que no alimento já seria mais difícil o processo de digestão. Em outros casos podemos querer aumentar a termogênese, que é a queima calórica para um processo de emagrecimento, por exemplo. O aumento de consumo de proteína seria muito indicado neste caso. Se a pessoa consegue fazer lanches proteicos ok, senão, a inclusão de suplementos pode significar uma boa alternativa. O que fica é que cada caso é um caso, não há regra preestabelecida, pois as necessidades são individuais de casa pessoa. E pra fechar, o BCAA muitas vezes já está contido em uma dose de Whey de boa qualidade, não havendo a necessidade de uma suplementação extra. Agende uma consulta nutricional para saber a melhor estratégia para o seu caso, entre em contato pelo número ou link de whatsapp na descrição!


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Texto por: Luciana Borges | CRN: 12912


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